รู้ไหม? เรากำลังกินโปรตีนกันไม่พอ ทำไมต้องกินโปรตีนเสริม?
ยกตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของเราคือการมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น ก็ต้องได้รับโปรตีนหลังการยกน้ำหนักมากยิ่งขึ้นไปอีก อ้างอิงจากผลการวิจัยในปี 2017 ซึ่งตีพิมพ์ลงในวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่าคนที่ฝึก Strength coaching ควรได้รับโปรตีน 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. Joy, JM, Lowery, RP, Wilson, JM และคณะ (2022). “ผลของการเสริมโปรตีนเวย์หรือข้าวเป็นเวลา eight สัปดาห์ต่อองค์ประกอบของร่างกายและประสิทธิภาพการออกกำลังกาย” Nutrition Journal, 12, 86. ปริมาณโปรตีนต่อวัน สำหรับคนออกกำลังกาย รับประทานทดแทนมื้ออาหาร วันละ 1-2 ครั้ง (เมื่อผสมแล้ว แนะนำให้ดื่มทันที). © 2024 Herbalife International of America, Inc. ห้ามทำซ้ำทั้งหมดหรือบางส่วนโดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร สงวนลิขสิทธิ์. เครื่องหมายการค้าและรูปภาพผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แสดงบนเว็บไซต์นี้ ยกเว้นมีการระบุไว้เป็นอย่างอื่น ทั้งหมดนี้เป็นทรัพย์สินของ Herbalife
Read More